感觉大腿里有一根筋绷着，
整条腿都不听使唤了，
这种疼虽不撕心裂肺但也是“丝丝入扣”
没错出现这种现象，就是抽筋了
运动中出现抽筋，多是因为疲劳而导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。主要出现在小腿部。
出现抽筋现象的处理原则有两条：
小腿抽筋：
扣住脚趾使腿伸直，保持住，不久抽筋的症状就会有所缓解。
大腿抽筋：
身体平躺，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，将大腿想身体侧拉，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
脚趾抽筋：
向上掰脚趾、前脚掌，让脚底筋络充分伸展。
饮食中多补充钙，多摄入牛奶、豆浆等食物；
运动前做好热身；
运动前补充足够的水分，因为运动中流汗，水分大量流失也是抽筋的原因之一；
多到户外、晒太阳，有助于钙的吸收。
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.sjcglass.com/archives/1239.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
篮球68法是将复杂的篮球学习过程分解为简单的68个动作， 难度逐步提升，让你在不知不觉中学会篮球！  …
球盟会以匠心精神打磨每一件产品，精益求精。
刚刚接触篮球的人在球场上可能会感到无从下手，不能体系的练习，导致很多时间被浪费，训练效果不能达到最佳。那么今天我们就来了解下初学者练球的正确打开方式。 第一步：体能训练 篮球的体能…
在篮球场上吸引少女目光的时刻，穿着怎能马虎？ 有型、安全！必须的！ …
篮球少年受伤不要怕 球盟会体育俱乐部 小编同为在球场“作死”多年的篮球狗深知不管专长与否篮球与大小伤病密不可分 脚、手、膝盖还有脸（打人不打脸啊，然而篮球不长眼）这些都是球场上容…
篮球的起源 球盟会体育俱乐部 远古篮球 按正式记载，１６世纪阿兹特克人在墨西哥的球类，是篮球的前身。 当实心橡皮球投入挂在运动场一边高处的石圈里面，赢队的球员就有资格获得全场观…
篮球中的物理原理 球盟会体育俱乐部 起跳后半程时间大于前半程 起跳后由于受重力的影响，向上声的速度会持续减慢，以至于后半程的上升速度远远低于前半程刚刚起跳时。 So，专长球员的“…
篮球对于场上的各位可是至关重要的。有一颗好篮球，犹如宝刀在手、人球合一、突破重围、完美灌篮，这些和好的篮球可是分不开的。 那么今天球盟会篮球指导就和大家说一说篮球怎么挑。 应该选…
篮球场科普-位置篇 球盟会体育俱乐部 篮球场上的那些位置你都懂吗？ 组织后卫组织后卫又叫控球后卫。组织后卫通常是全队进攻的组织者，他将通过掌控篮球，并抓住进攻时机将球传给队友…
球盟会俱乐部 常看篮球、足球的球的朋友们都知道在一场球赛开始前总会有各类有关上场阵容以及站位的分析。这篮球的站位就好似打仗时的步兵谋略，对比赛的效果影响很大，好的站位对比赛有很大…
球盟会体育俱乐部 在篮球场上190以上的身高总是让对手难以防御 而180以下的身高总是让自己无从下手 身高高一点，在篮球场上总是能为自己…
在线调研：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
